09.03.2016, 21:00

Як правильно підготуватись до сну

Пропонуємо кілька корисних рекомендацій від фахівців.

Сон займає значну частину нашого життя і від його якості та тривалості залежить наше самопочуття та зовнішній вигляд. А для того, щоб сон був міцним та здоровим, готуватися до нього слід заздалегідь. А як правильно це робити, рекомендують психологи та лікарі:

1. Не їжте та не пийте перед сном. Популярна порада, яка важлива не лише для хорошого відпочинку вночі, але й для загального стану організму. Остатній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. А от що можна- так це трав’яний час за 20-25 хвилин. Щодо алкоголю, то його вживати перед сном також не бажано.

2. Провітріть кімнату. Легка прохолода та свіже повітря сприяє швидкому засинанню та міцному сну.

БІЛЬШЕ ПОРАД

Статті до теми:

Поради рівнянкам: як виспатися за 5 годин? [+ПОРАДИ]

Чому надмірний сон шкідливий для здоров'я

Чим корисний сон з домашніми улюбленцями

Як сон впливає на схуднення: висновки фахівців

Категорія: Новини > Життя

Автор: OGO.uaПереглядів: 1796

корисні поради рівнянам, фахівці, підготовка до сну, здоров'я, безсоння, сон

Інші статті рубрики:

Церковний календар на травень 2025: що відзначатимуть віряни ПЦУ

Травень 2025 року для Православної Церкви України буде насичений важливими духовними подіями, спогадами про святих угодників Божих та знаковими датами церковної історії. Про це повідомляє прес-служба ПЦУ.

Що зірки пророкують у травні 2025: гороскоп для кожного знака зодіаку

Щомісячний гороскоп – травень 2025 року. Овнів чекає місяць викликів та нових можливостей, тоді як для Раків це буде період роздумів та внутрішніх змін. Яким буде для вас цей місяць?

У Рівному медики успішно реанімували чоловіка

29 квітня о 23:16 на лінію «103» надійшов терміновий виклик від мешканки Рівного. Жінка повідомила, що її 63-річний чоловік раптово перестав дихати, а його тіло почало синіти.

Які свята відзначають сьогодні в Україні та світі

Сьогодні, 30 квітня, у світі відзначають одразу кілька важливих подій, які мають як екологічне, так і культурне, соціальне та професійне значення.

Найкращі віршовані вітання із Днем прикордонника 2025

30 квітня в Україні відзначають День прикордонника — свято мужності та вірності державі. Цей день присвячений військовослужбовцям Державної прикордонної служби України, які щоденно стоять на захисті кордонів країни, забезпечуючи її безпеку та територіальну цілісність.