Як правильно підготуватись до сну

Сон займає значну частину нашого життя і від його якості та тривалості залежить наше самопочуття та зовнішній вигляд. А для того, щоб сон був міцним та здоровим, готуватися до нього слід заздалегідь. А як правильно це робити, рекомендують психологи та лікарі:

1. Не їжте та не пийте перед сном. Популярна порада, яка важлива не лише для хорошого відпочинку вночі, але й для загального стану організму. Остатній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. А от що можна- так це трав’яний час за 20-25 хвилин. Щодо алкоголю, то його вживати перед сном також не бажано.

2. Провітріть кімнату. Легка прохолода та свіже повітря сприяє швидкому засинанню та міцному сну.

БІЛЬШЕ ПОРАД

Статті до теми:

Поради рівнянкам: як виспатися за 5 годин? [+ПОРАДИ]

Чому надмірний сон шкідливий для здоров'я

Чим корисний сон з домашніми улюбленцями

Як сон впливає на схуднення: висновки фахівців