25.05.2023, 07:15

Збалансований сніданок, щоб вдало почати день

Завдяки корисним сніданкам ви можете вдало почати день та ефективно працювати аж до обіду. Поживні речовини, які організм отримує вранці, допомагають “перезарядити” його енергією. Щоб допомогти вам почати правильно харчуватися, ми написали цю статтю.

Почніть зі злаків

Злаки (овес, кукурудза, пшениця або ячмінь) дуже корисні. Особливо, якщо вони цільні. Для ідеального сніданку зі злаками знадобиться миска готового сніданку з цільних злаків або шматок цільнозернового тосту.

В тему:
• Паста-намазка на хліб з тунця
• Десять рецептів здорових і швидких сніданків

Додайте фрукти

Фрукти, багаті вітамінами, мінеральними речовинами і клітковиною, відмінно доповнюють будь-який сніданок. Маючи такий великий вибір, нескладно приготувати відмінний фруктовий салатик, щоб побалувати себе, обирайте сезонні фрукти.

Молочні продукти

Містять багато кальцію для здоров'я зубів і кісток, молочні продукти також є відмінним джерелом білка і прекрасно підходять для сніданку. Молоко ідеально поєднується з готовим сніданком. Сир може служити відмінним доповненням до сніданку – спробуйте його з тостами!

Додайте трохи білка

Якщо з ранку ви дуже голодні або вам буде потрібно багато енергії протягом дня, додайте до сніданку трохи білка. Скибочка шинки, яйце або трохи мигдалю — ви отримаєте збалансований сніданок і заряд енергії, щоб розпочати день!

Додамо, що плануючи смачний і корисний сніданок, не забувайте про те, що пити теж необхідно. Рекомендується випивати приблизно 2 літри води протягом дня.

Матеріали за темою: Сніданок ідеї на День матері: легкі рецепти

Категорія: Новини > Споживач

Автор: Вікторія ТРОФIМОВА Переглядів: 1013

поживні речовини, здоров'я, корисний сніданок, сніданок, збалансований сніданок

Інші статті рубрики:

Деякі мешканці Рівненщини можуть отримати 908 гривень на книжки в межах програми «єКнига»

У межах урядової ініціативи «єКнига» громадяни, яким виповнилося 18 років у 2024 році, а також ті, хто досягатиме повноліття цьогоріч чи в наступні роки, можуть отримати одноразову виплату в розмірі 908 гривень для придбання книжкової продукції.

Як позбутися ведмедки на городі: ефективні методи боротьби навесні

Дуже важливо почати боротьбу з ведмедкою вчасно (в кінці квітня – травні) до початку появи молодих особин шкідника.

Як приготувати мед із кульбаб: найсмачніший рецепт

Кульбабовий мед — це справжній скарб весни. Він має приємний золотистий колір, ніжний аромат та корисні властивості.

Як рівненський бізнес використовує повітряно-бульбашкову плівку: тренди, поради та інновації

У сучасному світі підприємці шукають прості, але ефективні рішення для збереження продукції, оптимізації логістики та зниження витрат. Один із таких способів – використання повітряно бульбашкової плівки. У Рівному цей матеріал активно застосовують як великі компанії, так і дрібні виробники.

У Рівному 12 травня проведуть безкоштовні огляди шкіри для профілактики меланоми

Рівненський обласний шкірно-венерологічний диспансер запрошує мешканців та гостей міста на безкоштовні огляди шкіри, які відбудуться у неділю, 12 травня. Акція приурочена до Дня діагностики меланоми та проводиться в рамках європейської програми EUROMELANOMA.