Популярні міфи про правильний сон, які можуть шкодити здоров’ю

ослідники з Медичної школи Нью-Йорка проаналізували понад 8 тисяч онлайн-форумів, щоб з’ясувати, які поширені уявлення про сон є неправильними. Результати показали, що багато з цих переконань не лише хибні, але й становлять загрозу для фізичного та психічного здоров’я.

Міф 1: "Час сну – головний показник його якості"

Одне з найпоширеніших тверджень стверджує, що гарне самопочуття залежить виключно від кількості годин, проведених у горизонтальному положенні. Однак вчені наголошують, що якість сну є не менш важливим фактором. Людина може спати по 7 годин на добу, але при цьому страждати від порушень сну, навіть не підозрюючи про це. Хронічне недосипання, викликане неякісним сном, негативно впливає на серце, мозок і метаболізм.

Міф 2: "Хропіння – це безпечне явище"

Багато хто вважає хропіння нешкідливим, проте сомнологи попереджають: це може бути ознакою синдрому обструктивного апное – стану, коли під час сну тимчасово припиняється дихання. Це, у свою чергу, підвищує ризик серцевих нападів та інших серйозних проблем. Експерти радять не ігнорувати хропіння і звертатися за медичною допомогою.

Міф 3: "Алкоголь допомагає краще заснути"

Деякі люди вважають, що алкоголь перед сном сприяє швидкому засинанню. Проте дослідники спростовують це: спиртне порушує фазу глибокого сну, яка критично важлива для відновлення організму. Таким чином, алкоголь є неефективним і навіть шкідливим "снодійним".

Суперечки навколо денного сну

Окремі міфи про сон викликають дискусії навіть серед вчених. Наприклад, команда дослідників на чолі із сомнологом Джозе Майнер вважає, що намагання компенсувати недосипання вдень може бути шкідливим. Водночас британські колеги переконані, що денний сон є нормальною практикою для людей, які працюють у нічні зміни.

Фахівці закликають уважно ставитися до свого сну, орієнтуючись на науково обґрунтовані факти, а не популярні міфи, які можуть коштувати здоров’я.

За повідомленням з novosti24.kyiv.ua.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Скандинавський лайфхак для здорового сну

Як правильно лягати спати: до дверей головою чи ногами

Три молитви вечірні на сон прийдешній