Ми у Facebook
Збір коштів на потреби армії України
Кас
Споживач
04.06.2025, 20:00

Не можна їсти багато: дієтологи розповіли, як краще вживати м'ясо

М'ясо — важлива складова раціону, адже воно є чудовим джерелом білка, заліза, цинку та вітамінів групи B, що позитивно впливають на здоров'я організму.
Однак важливо пам'ятати, що надмірне споживання м'яса може бути шкідливим і призводити до певних ризиків. М'ясо, особливо червоне, містить високоякісні білки, що допомагають відновлювати м'язи та сприяють росту тканин. Водночас, воно є важливим джерелом заліза, необхідного для утворення гемоглобіну та здоров'я м'язів, і цинку, що підтримує імунітет та метаболізм. Вітаміни групи B сприяють перетворенню їжі на енергію та виробленню червоних кров'яних тілець.

Попри користь м'яса, дієтологи попереджають, що його надмірне вживання, особливо обробленого чи червоного м'яса, може підвищити ризик розвитку раку, зокрема колоректального. Крім того, надмірна кількість м'яса в раціоні шкодить навколишньому середовищу, адже м'ясна дієта має високий вуглецевий слід.

Рекомендована кількість м'яса залежить від віку, ваги та рівня активності. Загалом, добова норма білка для дорослих становить 0,8 г на кг ваги, а для підтримки м'язової маси — 1,2 г на кг.





Категорія: Новини > Споживач
Автор: Ольга НауменкоПереглядів: 337

м'ясо, здоров'я, білок, ризики, дієта, залізо

Інші статті рубрики:

Ремонт ангара без демонтажу: як ПВХ-тканина дозволяє зекономити час і кошти

Покрівля — це перша лінія оборони будь-якого промислового об’єкта перед природними стихіями. Від її герметичності залежить збереження продукції, обладнання, матеріалів і стабільність усього технологічного процесу. Та з роками навіть найміцніші конструкції починають втрачати захисні властивості. Протікання, конденсат, руйнування стиків — усе це не лише загрожує простоями, а й створює фінансові ризики.

переглядів: 114

Стоматологічні послуги для літніх людей: що потрібно знати?

З віком наше здоров’я погіршується, і зуби не є винятком. Неправильна гігієна, зловживання шкідливими продуктами, паління, несвоєчасне лікування та ігнорування планових оглядів призводить до того, що у літньому віці приблизно 70% людей мають проблеми із зубами – це підтверджується статистикою American Dental Association та власним досвідом лікарів «Клініка Доброго Стоматолога». Що робити та які стоматологічні послуги найбільш актуальні для пацієнтів похилого віку – розглянемо у статті.

переглядів: 195

Астропрогноз на вівторок: прибуткові пропозиції та дружні зустрічі

Дізнайтеся, що вам підготували зорі на завтра.

переглядів: 371

Як позбутися слимаків: лайфхаки для садівників та городників

Слимаки часто стають на заваді гарному врожаю, тому ми поділимося ефективними методами боротьби із ними.

переглядів: 301

Готуємо освіжаючий напій, який рятує від спеки

Рецепт безалкогольне освіжаюче мохіто.

переглядів: 1429

РДБК

Відпочинок у Карпатах


Актуальні новини України за сьогодні на https://www.ukr.net

Допомога ЗСУ

Останні новини

17.06, 22:20 Рівнян запрошують на екскурсію сакральними місцями та гастроісторією міста

17.06, 21:50 У Рівному представили "Золоті м’ячі" легенд українського футболу

17.06, 21:38 Школи Рівненщини отримують нові підручники для 8 класу: доставлять понад 360 тисяч примірників

17.06, 21:02 Сапер Шульц мріє повернутися додому та покопати з археологами в Хрінниках

17.06, 21:00 Пенсіонерів можуть зобов’язати повернути частину пенсії: ПФУ пояснив, за що зніматимуть кошти

17.06, 20:20 На Рівненщині судитимуть рецидивіста за серію крадіжок

17.06, 20:17 Рівненські тато і син потрапили у зворушливий пост Альони Альони

17.06, 19:40 Яйця дешевшають: де знайти найвигідніші ціни

17.06, 19:00 Юні шахісти з Володимиреччини здобули призові місця на четвертому етапі Кубка області

17.06, 18:20 На Рівненщині жінка потрапила в шахрайську пастку через фейкове «ДТП»

Архів новин