Ми у Facebook
Збір коштів на потреби армії України
Кас
Рівнеметалком
Життя
27.05.2016, 21:30

Топ-10 порад ефективного схуднення для лінивих

Більшість із нас все життя виснажують себе думками про схуднення і лише одиниці наважуються взяти себе в руки і досягнути бажаних цілей. Якщо ж до кардинальних дій ви не готові - намагайтеся худнути за допомогою "лінивих звичок".
1. Тренуйтеся вранці. Починайте свій день з тренування. Відмовки, що ви втомилися після важкого робочого дня або не встигаєте в зал через вечірні пробки, відразу втратять сенс.

2. Об'єднуйте тренування. Поєднайте кардіотренування з силовими вправами. 30-хвилинний комплекс займе менше часу і буде при цьому більш ефективним.

3. Перерва на рекламу як міні-тренування. Навіть перегляд телевізора може бути корисним. Під час чергової реклами, замість того щоб бігти до холодильника за бутербродом, зробіть кілька повторень якоїсь вправи.

4. Робіть вправи лежачи. Не секрет, що всі ледарі люблять повалятися на дивані. Поєднайте приємне з корисним: знайдіть вправи, які можна робити лежачи на підлозі або навіть вранці в ліжку, тільки відкривши очі.

5. Займайтеся з друзями. Удвох завжди веселіше, ніж одному. Тепер поруч завжди буде людина, яка нагадає, що сьогодні тренування. Та й відмовитися від занять буде складніше, адже навряд чи хтось захоче виглядати слабаком в очах свого товариша!

6. Більше ходіть пішки. Не варто користуватися послугами громадського транспорту або сідати за кермо, якщо можна дістатися до потрібного місця пішки або на велосипеді. Прогулятися на свіжому повітрі і позбутися при цьому від зайвих калорій - що може бути краще?

7. Перекусіть перед тренуванням. Ніколи не займайтеся на голодний шлунок. Існує величезна кількість рецептів легких і корисних страв, якими можна перекусити перед тренуванням. Це додасть вам сил і енергії.

8. Не поспішайте. Розраховуйте свої сили. Не варто відразу братися за серйозні ваги та робити багато повторень. Почніть з малого і поступово підвищуйте навантаження.

9. Пийте більше води. У день людина повинна випивати не менше двох літрів води (саме чистої води, а не чаю, соку або іншої рідини). Чим більше ви будете пити, тим краще під час тренування буде спалюватися ваш жир.

10. Заохочуйте себе. У кожного ледаря повинен бути стимул. Дозвольте собі з'їсти невеликий шматочок торта після хорошого тренування або сходити у вихідні в клуб з друзями, якщо не пропустите на тижні жодного заняття. Чим вищі ви будете ставити перед собою цілі, тим крутіше повинна бути нагорода.

Успіхів!

Статті до теми:

Жіночий клуб рекомендує: ефективні способи схуднення від рівнянок

Як сон впливає на схуднення: висновки фахівців

Чи справді льон допомагає схуднути: з досвіду рівнянок





Категорія: Новини > Життя
Автор: OGO.uaПереглядів: 2261

ОГО, корисні поради рівнянкам, секрети схуднення, зайва вага, еталон жінки

Інші статті рубрики:

Дві гімназії на Дубровиччині – під загрозою закриття: громада б’ється за право на освіту

У селах Крупове та Нивецьк, що на Дубровиччині, вже кілька тижнів триває гаряче протистояння між місцевими жителями, освітянами та владою. Причина – загроза реорганізації або закриття місцевих гімназій.

переглядів: 293

11 липня – День ангела Ольги: згадуємо відомих жінок Рівненщини з цим іменем [+ІНТЕРВ'Ю]

11 липня за церковним календарем вшановують пам’ять святої рівноапостольної княгині Ольги — першої християнки серед правителів Київської Русі. У цей день свої іменини святкують усі жінки з ім’ям Ольга.

переглядів: 660

Пальне в Україні подорожчало майже на 5 гривень: у чому причина

В Україні за останні тижні суттєво зросли ціни на пальне. Середня вартість бензину та дизеля на заправках зросла майже на 5 гривень за літр. Експерти пов’язують це з різким стрибком світових цін на нафту на тлі ескалації конфлікту між Ізраїлем та Іраном.

переглядів: 294

Нічна атака дронів по Росії: удари зафіксовані у трьох регіонах

У ніч на 11 липня територію Росії атакували безпілотники. Про вибухи повідомляють одразу з кількох регіонів — Курської, Тульської областей та Підмосков’я. Місцеві мешканці чули гучні звуки, бачили роботу систем ППО та пожежі після ударів.

переглядів: 306

Головні події ночі 11 липня: що трапилось?

Ніч проти 11 липня в Україні та світі була насиченою подіями. Росія продовжила атаки по тилових містах, Італія оголосила про новий пакет військової допомоги, а The New York Times оприлюднила аналітику щодо втрачених шансів для Кремля на мирне врегулювання війни.

переглядів: 381



РДБК

Відпочинок у Карпатах


Актуальні новини України за сьогодні на https://www.ukr.net

Допомога ЗСУ

Останні новини

12.07, 09:02 Курс валют на 12 липня: гривня утримує стабільність

12.07, 07:57 Головне за ніч 12 липня: Україна пережила масовану атаку

12.07, 07:00 Що святкують 12 липня в Україні

11.07, 22:18 У ліцеях Сарненської громади триває масштабне оновлення

11.07, 21:36 Городоцька громада передала військовим ще п’ять дронів

11.07, 21:00 На Рівненщині з’являться школи з автономним енергоживленням

11.07, 20:21 Від отриманих поранень помер у лікарні: жінка з Рівного перебуватиме під вартою

11.07, 20:00 Що можна везти з України до ЄС: простими словами про обмеження

11.07, 19:37 Хто може залишитися без спадщини: в яких випадках ви втратите права

11.07, 19:01 Як приготувати смачний літній десерт: простий рецепт від досвідчених господинь

Архів новин