Скільки часу потрібно спати
Скільки годин сну потрібно людині щодня?
Оптимальна кількість сну значно варіюється залежно від віку, фізичної активності, стану здоров'я та інших факторів. Згідно з даними "National Sleep Foundation", дорослим рекомендується спати від 7 до 9 годин на добу. Підліткам віком від 13 до 18 років – 8-10 годин, враховуючи їхні особливості росту та розвитку. Ці показники можуть коливатися: деякі люди почуваються енергійними після 6 годин сну, тоді як іншим потрібно не менше 9 годин для повного відновлення.
МОЗ України підтверджує ці дані, зазначаючи, що дорослим необхідно спати більше 7 годин на добу. Лише невеликій частині людей достатньо 6 годин сну, що обумовлено генетичними особливостями.
Щодо інших вікових категорій, то сон займає ще більшу частину доби. Новонародженим до трьох місяців потрібно 14-17 годин сну. Немовлятам віком від 4 до 12 місяців – 12-16 годин. Дітям 1-2 років – 11-14 годин, 3-5 років – 10-13 годин, а школярам від 6 до 12 років – 9-12 годин.
Про це повідомляє телеканал ЕСПРЕСО.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Люди, які хроплять, не чують власного хропіння
Як заснути у спекотну ніч: корисні лайфхаки
Скандинавський лайфхак для здорового сну
Як правильно лягати спати: до дверей головою чи ногами
Гороскоп на 18 жовтня: Близнюкам і Терезам не варто втрачати концентрацію
Астрологи підготували гороскоп на 18 жовтня для кожного знака Зодіаку. Цей день може принести несподівані новини.
переглядів: 307
На Вінниччині внаслідок жахливої ДТП загинули шестеро людей
Вантажівка стикнулась з мікроавтобусом, всі пасажири і водій якого загинули.
переглядів: 212
Поліція ліквідувала наркокартель: обшуки тривали в 20 регіонах
Учасники картелю виготовляли та продавали через канали в месенджері психотропи.
переглядів: 218
16 жовтня: свята, традиції, звичаї та прикмети дня
16 жовтня 2024 року відзначають Всесвітній день гідності, Всесвітній день здорового харчування, День алерголога, Всесвітній день хребта та Всесвітній день анестезіолога. Православні християни за новим церковним календарем відзначається день пам'яті святого мученика Лонгина, сотника.
переглядів: 361
Гороскоп на 16 жовтня: що приготували зірки для кожного знаку зодіаку?
Астрологи підготували гороскоп на 16 жовтня. Цей день варто провести за звичним сценарієм, адже якісь несподівані зміни та відхилення від плану можуть не принести нічого доброго. Проте саме сьогодні Скорпіонам не варто довіряти таємниці, а Близнюкам – робити масштабні покупки
переглядів: 631