Як схуднути з користю для здоров'я

Найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я, це знайти ті раціон і режим тренувань, які вам будуть комфортні та які ви зможете підтримувати все життя, а не лише два виснажливих тижні.

Тому якщо прагнете схуднете — підходьте до цього розумно. Для початку ви можете:

- Відмовитися від некорисних солодощів, додавання цукру до чаю і кави, солодких напоїв та алкоголю.
- Їсти менше смаженого, але більше тушкованого і відвареного, а також приготованого в мікрохвильовці. Тоді ваш раціон “схудне” на кілька сотень кілокалорій без шкоди для здоров’я.
- Їсти все, що ви любите, але в меншій кількості.
- Бути більше активними — виходити на прогулянки та легкі пробіжки.
- Повноцінно спати. Саме здоровий сон відновлює баланс лептину та греліну і тамує почуття голоду, а також зменшує тривожність. Менше тривожність = менше заїдання стресу.
- Якщо маєте постійні проблеми з вагою — це привід звернутися до сімейного лікаря. Цілком ймовірно, що причина набору ваги не лише в способі життя, раціоні чи браку руху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути вдома (+ 9 ПОРАД)
Після свят: мед допоможе схуднути і не тільки

Підписуйтесь на новини "ОГО" у соцмережі Facebook та у Telegram